では、これから教える通り、実際に行なって体験してみてください。 実践法１ シェイク １ まず、両足は自分の足一足分開いて楽に立ちます。両手は力まないで自然に垂らしておきます（イラスト１）。 ２ そのまま、膝をリズミカルに屈伸させて全身 をゆすってみましょう（イラスト２）。 ３ ただそれだけです。約一分間ほど振り続けてみましょう。 ４ 振るのをやめ、そのまま一分間ほどじっとして立ち続け、体にどんな反応が感じられるか観察します。 さあ、何か感じられましたか？
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